Greșeli pe care poți să le faci și tu, când te speli pe dinți
Ai grijă de dinții tăi zi de zi, dar știai că o simplă greșeală în rutina ta de periaj poate să-ți afecteze sănătatea dentară pe termen lung?
Dr. Deepa Chopra, un dentist cu peste 18 ani de experiență, dezvăluie care este unul dintre cele mai frecvente obiceiuri greșite și cum să îți îmbunătățești igiena orală.
Evită să clătești cu apă după periaj
Dacă obișnuiești să-ți clătești gura cu apă imediat după ce ai periat dinții, e momentul să renunți la acest obicei. Deși pare intuitiv să faci asta, Dr. Chopra explică faptul că această practică îndepărtează fluorul din pasta de dinți, care este esențial pentru protejarea dinților împotriva cariilor.
Spălatul corect pe dinți, nu este un ritual cunoscut de toată lumea. Foto: Shutterstock.
După periaj, e mai bine să scuipi excesul de pastă de dinți, dar să eviți clătirea cu apă. Fluorul rămâne astfel pe suprafața dinților și continuă să-și facă treaba, protejându-ți smalțul.
Când folosești apa de gură?
Un alt obicei frecvent greșit este utilizarea apei de gură imediat după periaj. Poate crezi că acest pas adaugă un plus de curățenie, dar, de fapt, face același lucru ca apa: îndepărtează fluorul. Dr. Chopra sugerează să folosești apa de gură la un alt moment al zilei, de exemplu, după prânz.
Alte sfaturi pentru un periaj corect
1. Periază-ți dinții timp de două minute. Fiecare sesiune de periaj ar trebui să dureze cel puțin două minute pentru a îndepărta placa bacteriană și pentru a preveni afecțiunile gingivale.
2. Spală-te pe dinți înainte de micul dejun. Periajul înainte de a mânca ajută la activarea salivei, care protejează în mod natural cavitatea bucală, și îndepărtează respirația neplăcută de dimineață.
3. Așteaptă până după masă. Dacă ai mâncat, este indicat să aștepți între 30 de minute și o oră înainte să te speli din nou pe dinți. Periajul prea devreme poate slăbi smalțul.
4. Nu uita de limbă. Curățarea limbii este la fel de importantă, deoarece bacteriile de pe limbă sunt o cauză majoră a respirației urât mirositoare.
Un mic efort, un mare impact
Dr. Chopra subliniază că nu e nevoie să faci schimbări majore pentru a avea o igienă orală bună. „Câteva mici ajustări în rutina ta de periaj pot face o diferență uriașă,” spune ea.
Sursa: Express
